تطبيق تشغيل بسيط للغاية بخطة من صفر إلى 5 آلاف مدتها 9 أسابيع! تحميل تطبيق Just Run: Zero to 5K (and 10K) برو من تطبيقات الصحة واللياقة البدنية
Just Run هو تطبيق تجريب بسيط لمساعدتك على الجري. لقد صنعت هذا التطبيق لإخراج نفسي من الأريكة والبدء في الركض للوصول إلى 5 كيلومترات. التزم بخطة التمرين ، وستتمكن من الجري لمسافة 5 كيلومترات في 9 أسابيع. انها حقا تعمل!
إذا كنت قادرًا بالفعل على تشغيل 5K ، فإن Just Run لديها أيضًا خطة لمدة 6 أسابيع لمساعدتك في الحصول على ما يصل إلى 10 آلاف!
خطط التمرين
- من صفر إلى 5 كيلومترات: تنقلك من تجربة الركض صفر المطلق إلى 5 كيلومترات في 9 أسابيع فقط ، مع ثلاث تمارين لمدة 30 دقيقة في الأسبوع
- من 5 كيلومترات إلى 10 كيلومترات: إذا كان بإمكانك بالفعل تشغيل 5 كيلومترات ، أو أنهيت من الصفر إلى 5 كيلومترات ، فإن هذه الخطة ستوصلك إلى 10 آلاف في 6 أسابيع فقط
الميزات