تغلب على الاكتئاب والتوتر ومخاوف النوم باستخدام المجلات والمزاج وتتبع الأهداف تحميل تطبيق Amaha: anxiety self-care برو في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية
يحتضن InnerHour بداية جديدة مع Amaha.
مكان يساعدك على الشعور بالتحسن والبقاء أفضل ، تم بناء Amaha من قبل علماء نفس مدربين وأطباء نفسيين مرخصين. سيعمل التطبيق على تحسين صحتك العقلية ، ويساعدك على تنمية اليقظة والنوم بشكل أفضل من خلال الرعاية الذاتية والعلاج ودعم المجتمع.
تتضمن تجربة Amaha الأساسية ما يلي:
- أدوات المساعدة الذاتية
- أنشطة المساعدة الذاتية
- متعقبات سهلة الاستخدام
- خبراء برعاية الموارد
- مجتمع أماها
احصل على تجربة Amaha
كان InnerHour هو الحل الوحيد لكل ما يتعلق بالصحة العقلية. Amaha للجميع - سواء كنت بحاجة إلى مساحة لتدوين أفكارك أو ممارسة التأمل لتشعر بالهدوء أو تعاني من الاكتئاب أو التوتر أو القلق أو النوم أو بحاجة إلى أدوات المساعدة الذاتية أو الدعم المهني - هذا هو المكان المناسب لك.
يمكنك أن تبدأ رحلتك بتقييم يساعدنا على فهمك بشكل أفضل. اكتشف دورة الصحة العقلية المتخصصة بناءً على حاجتك. تحتوي كل دورة على أدوات مختلفة مصممة لمساعدتك على إدارة نومك ، والغضب ، ومعالجة التوتر ، والتغلب على الاكتئاب ، والتغلب على القلق ، وتدوين أفكارك ، وممارسة التأمل والاهتمام بنفسك ، والشعور بالهدوء.
استكشف أدوات المساعدة الذاتية
لمساعدتك على تخفيف التوتر ، واليقظة وغرس السعادة ، يمنحك Amaha تجربة محسّنة بناءً على مبادئ العلاج المعرفي السلوكي واليقظة وعلم النفس الإيجابي. للحفاظ على روح InnerHour حية ، يمكننا مساعدتك في جعل الشعور بالهدوء عادة من خلال أكثر من 500 نشاط من أنشطة العناية الذاتية واليقظة والتأمل - مثل التأكيدات والمجلات الموجهة وتسجيلات صوت التأمل لتخفيف القلق.
الوصول إلى أنشطة المساعدة الذاتية
تعمل الأهداف المتسقة ، والتأمل ، والحفاظ على دفتر يوميات ، والعادات الصحية المماثلة على تحسين صحتك العقلية التي تستمر لفترة أطول. مع تطبيق Amaha المحسّن ، يمكنك متابعة دفتر يومياتك ومواءمة جدولك الزمني للنوم بشكل أفضل. تحفزك هذه الأنشطة على التحسن يوميًا والحفاظ على هدوئك وتقليل التوتر.
متتبعات سهلة الاستخدام
يعد فهم عواطفك ومشاعرك جزءًا أساسيًا آخر من صحتك العقلية والعناية بنفسك. استخدم متتبع الحالة المزاجية لتحديد حالتك المزاجية بشكل فعال لكل يوم وتحليلها من خلال مخطط مزاج أسبوعي. سيبقيك هذا على دراية بمزاجك اليومي ويمنحك رؤى أعمق لصحتك العقلية. يمكنك بعد ذلك فهم أي أنماط وإيجاد طرق للعمل عليها والحفاظ على هدوئك في المواقف المختلفة. يمكنك أيضًا تحديد أهداف الرعاية الذاتية اليومية على متتبع الهدف لإضافة المهام التي يمكن أن تحسن صحتك العقلية وتساعدك أيضًا على إنجاز المزيد.
استكشف مواردنا المنسقة من الخبراء
صُممت Amaha لمساعدتك على تطوير أسلوب حياة شامل. قم بالوصول إلى مواردنا المنسقة ، بما في ذلك المدونات والصوت والفيديو ، لفهم أسباب مشاكل الصحة العقلية المختلفة مثل الاكتئاب والقلق والنوم. تعلم طرقًا مختلفة للبقاء هادئًا ، وغرس السعادة ، والساخنة لجعل الرعاية الذاتية عادة ، ومعرفة فوائد ممارسة التأمل وكيفية التعامل مع مشاعرك في مجلة.
كن جزءًا من مجتمع أماها
مساحة للاتصال بك والتحدث بصراحة ، تم إنشاء مجتمع Amaha لمساعدتك على مشاركة معاناتك والاستماع إليك. انضم إلى مجموعاتنا إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو الإدمان أو الوسواس القهري أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويمكنك التواصل مع الأشخاص الذين قد يتعاملون مع مخاوف مماثلة تتعلق بالصحة العقلية. هذه هي مساحتك الآمنة لمشاركة ما يدور في ذهنك دون الكشف عن هويتك.
يمكن تنزيل تطبيق Amaha (المعروف سابقًا باسم InnerHour) مجانًا. مجموعة فرعية من عروضنا متاحة مجانًا إلى الأبد.
لأية أسئلة ، تواصل معنا على support@amahahealth.com
قم بزيارة موقعنا على الإنترنت: https://www.amahahealth.com
ماهو الجديد في الإصدار 3.88.1
We've been working hard to give you a smoother experience on our app. In our latest release, we've improved the user experience and fixed some bugs. We hope this helps ease your journey towards better mental well-being.