
تحميل تطبيق تمارين الإطالة والمرونة برو
تمارين الإطالة والمرونة لكل يوم - شريكك في الرفاهية! تحميل تطبيق تمارين الإطالة والمرونة برو من تطبيقات الصحة واللياقة البدنية
أريد تقليل التوتر العضلي وتخفيف الألم؟
أريد زيادة المرونة ونطاق الحركة؟
تمارين الإطالة ضرورية لحياتك اليومية، حتى لو كنت لا تخطط لممارسة الرياضة. وتقترح الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) أن يقوم الأشخاص بممارسة تمارين الإطالة 2-3 مرات على الأقل كل أسبوع للحصول على حياة صحية. ثبت علميًا أن ممارسة تمارين الإطالة بانتظام يساعد على تقليل تصلب العضلات وتحرير الألم وتحسين المرونة وتخفيف التوتر.
لماذا تقوم بممارسة تمارين الإطالة؟
تجنب الاصابة
إن زيادة المرونة ونطاق الحركة في مفاصلك أمر مهم لممارسة التمارين الرياضية والجري. يُنصح بممارسة تمارين الإطالة قبل التدريب لأنها يمكن أن تقلل من توتر العضلات والمفاصل وتمنع التشنجات وتجنبك خطر أي إصابات. كما أنها تساعد على التعافي السريع من الإجهاد وتقلل من وجع العضلات بعد التمرين.
تخفيف الألم
تستخدم تمارين الإطالة على نطاق واسع في علاج آلام الظهر. وتظهر الأبحاث أن تمارين الإطالة تحسن الدورة الدموية للعضلات والمفاصل، مما يساعد على التعافي وتحرير الألم. إنها طريقة طبيعية ولكنها ضرورية لعلاج الألم وتقليل التعب والإجهاد.
زيادة المرونة
تحافظ تمارين الإطالة على مرونة الجسم. وهي تتطور وتحافظ على قوة وحركة العضلات. وحيث أن العضلات والمفاصل تضعف مع تقدمنا في السن، لذلك فإن ممارسة تمارين الإطالة مهمة أيضًا لكبار السن.
توفر تمارين الإطالة:
الروتين اليومي
- تمارين الإحماء الصباحية
- تمارين الإطالة لوقت النوم
للعدّائين
- الإحماء قبل الجري
- تبريد الجسم بعد الجري
للمرونة وتخفيف الألم
- الإطالة للجزء العلوي من الجسم
- الإطالة للجزء السفلي من الجسم
- الإطالة للجسم بالكامل
- الإطالة لأسفل الظهر
- إطالة الكتفين والرقبة
- إطالة عضلة الظهر
......
الميزات
- تمارين تمتد تغطي جميع مجموعات العضلات ومناسبة لجميع الناس ، الرجال والنساء والشباب والشيوخ
- قم بعمل تمرينات تمارين خاصة بك عن طريق استبدال التمرين ، ضبط ترتيب التمرين ، الخ
- مدرب صوت مع الرسوم المتحركة مفصلة ومظاهرات الفيديو
- لا حاجة إلى معدات ، والتدريب في المنزل أو في أي مكان في أي وقت
- تذكير تجريب يساعدك على جعل تمتد عادة يومية
- تتبع السعرات الحرارية المحروقة
- تقدم التدريب السجلات تلقائيا
- الرسم البياني يتتبع اتجاهات الوزن الخاص بك
- التمدد الديناميكي ، تمارين التمدد من أجل المرونة ، التدريب على المرونة ، تمارين الإحماء ، تمارين الروتين ، تدريب المرونة ، التمدد للعدائين
تحميل تطبيق تمارين الإطالة والمرونة برو
يمكنك التحميل تطبيق تمارين الإطالة والمرونة برو عبر هذه الروابط :
android تحميل APK v2.0.2 مباشر
shop Get on Google Play
update الإصدارات المتوفرة
whatshotالأكثر تحميلاً
Chess Puzzles هي لعبة لوحية قائمة على الأدوار تتحدى اللاعبين لاستخدام تفكيرهم..
معرض الصور - مقاطع الفيديو هو تطبيق لمشاركة الصور والفيديو يتيح للمستخدمين..
العب لعبة ludo الكلاسيكية مع الأصدقاء والعائلة ولعب ludo مثل Ludo Star! تحميل..
قم بتنزيل الفيديو من Facebook ، تطبيق Fast Video Downloader تحميل تطبيق Video..
Chromavid هو تطبيق هاتف ذكي مثير ومبتكر يتيح للمستخدمين عرض الصور والتفاعل..
recommend إختيار المشرفين
لعبة تطور 2: ألعاب الرماية مهكرة للاندرويد
Battle Craft 3D هي لعبة بقاء متعددة اللاعبين على الإنترنت طال انتظارها وتتميز..
Sugar Rush هي لعبة سباق متنقلة سريعة الخطى ومثيرة تسمح للاعبين بالتنافس ضد..
Kings Empire هي لعبة محمولة مفصلة للغاية وغامرة على الإنترنت تسمح للاعبين بحكم..
INVASION هي لعبة إطلاق نار سريعة الخطى ومثيرة من منظور شخص أول تدور أحداثها..
Dead Empire: Zombie War هي لعبة إستراتيجية متنقلة سريعة الخطى ومثيرة تدور أحداثها..
pages قد يعجبك ايضاَ
تطبيق ماسح الباركود + (Plus) للاندرويد
Barcode Scanner + (Plus) هو تطبيق جوال يسمح للمستخدمين بمسح الرموز الشريطية ورموز QR ورموز مصفوفة البيانات ، بالإضافة إلى...
لعبة معارك الدبابات الخارقة مكركة
Super Tank Rumble هي لعبة دبابات متعددة اللاعبين مثيرة ومليئة بالإثارة تتحدى اللاعبين لإثبات مهاراتهم في معارك الدبابات...
تطبيق القيادة الحقيقية بالواقع المعززللاندرويد
AR Real Driving هو تطبيق قيادة الواقع المعزز الذي يجمع بين العالم الافتراضي والعالم الحقيقي لتعزيز تجربة القيادة للمستخدم....
تطبيق مدير الملفات SD للاندرويد
SD File Manager هو تطبيق لإدارة الملفات لنظام Android ، ويوفر للمستخدمين مجموعة متنوعة من الميزات المتقدمة لإدارة وتنظيم...
تطبيق SNCB International الدولية للاندرويد
SNCB International هي لعبة إدارة نقل فردية ومتعددة اللاعبين طال انتظارها وتتميز بطريقة لعب فريدة وغامرة. تسمح اللعبة للاعبين...
tagالأوسمة النشطة