استرخ لتهدئة الأصوات والضوضاء البيضاء والموسيقى والتأمل الموجه وقصص ما قبل النوم تحميل تطبيق BetterSleep: Sleep tracker برو في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية
Relax Melodies أصبح الآن أفضل النوم. اسم جديد ، نفس التطبيق الرائع.
→ اختيار المحررين على Google Play
النوم بشكل أفضل. أشعر بتحسن.
يساعدك BetterSleep على فهم وتحسين نومك من خلال تتبع النوم ، وأصوات النوم المتميزة والمحتوى الموجه المصمم خصيصًا لك.
أوصى به كبار الأطباء وعلماء النفس العصبي وخبراء النوم ، تم التحقق من صحة BetterSleep من قبل ملايين المستخدمين حول العالم. 91٪ من مستمعينا يقولون إنهم ينامون بشكل أفضل بعد استخدام التطبيق لمدة أسبوع واحد فقط.
إليك الطريقة:
محتوى صوتي متميز
تنام بسهولة ، وتنام بهدوء ، وتطور عادات نوم دائمة ، مع مشاهد صوتية حالمة ، وقصص مروية ، وتأملات تعمل حقًا ، وكلها مضبوطة تمامًا لاحتياجاتك.
متتبع النوم
تتبع نومك ، وافهم كيف يعمل ودعنا نقترح طرقًا قابلة للتنفيذ لتحسينه.
علم النوم
تعرف على العلم وراء احتياجات نومك الفريدة واكتشف النمط الزمني الشخصي الخاص بك.
تقدم العديد من تطبيقات النوم إمكانية التتبع ولا شيء أكثر من ذلك.
تقدم BetterSleep مجموعة غير مسبوقة من الميزات لمساعدتك على خلق عادات ليلية للنوم والبقاء نائمين:
أصوات النوم وموجات الدماغ والضوضاء البيضاء:
اكتشف مجموعتنا المختارة التي تضم أكثر من 300 صوت وموسيقى وإيقاعات ونغمات مهدئة مصممة خصيصًا من قبل خبرائنا الداخليين لإرشادك إلى النوم. امزجهم معًا لإنشاء مقاطع صوتية خاصة بك.
تشمل مكتبتنا:
- أصوات الطبيعة: الرياح ، حفيف أوراق الشجر ، الطيور ، طقطقة النار
- الضوضاء البيضاء: مجفف شعر ، طائرة ، مجفف ، مكنسة كهربائية ، ضوضاء المروحة
- أصوات المياه: عاصفة مطرية ، محيط ، موجات بطيئة ، مياه متلاطمة
- موسيقى التأمل: أصوات وآلات وألحان محيطة
- الموجات الدماغية الأيزونية: 2.5 هرتز ، 4 هرتز ، 5 هرتز ، 8 هرتز ، 10 هرتز ، 20 هرتز
- ضربات بكلتا الأذنين: 2.5 هرتز ، 4 هرتز ، 5 هرتز ، 8 هرتز ، 10 هرتز ، 20 هرتز
- ترددات Solfeggio: 174Hz ، 285Hz ، 396Hz ، 417Hz ، 432Hz ، 528Hz
قصص ما قبل النوم و SleepTales
اختر من بين أكثر من 100 قصة قبل النوم عبر عنها رواة حائزون على جوائز ومكتوبة خصيصًا لمساعدتك على النوم بهدوء وبشكل طبيعي.
الموضوعات تشمل:
- حكاية خيالية
- أُحجِيَّة
- خيال علمي
- خيالي
- تاريخ
- أطفال
- رحلة
- الخرافات والأساطير
- غير الخيالية
حركات النوم
جرب تمارين حركات النوم المبتكرة ، وهي سلسلة من تقنيات الاسترخاء اللطيفة قبل النوم التي تم تطويرها بالتعاون مع خبراء النوم لتحضير عقلك وجسمك لنوم خالي من الإجهاد. الموضوعات تشمل:
- ميني: لمساعدتك على الاسترخاء بسرعة
- معًا: استرخِ مع روتين الاسترخاء هذا للأزواج
- السفر: التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والحنين للوطن
- التهدئة: التخلص من أي طاقة زائدة من يوم مرهق
- الانسجام: اعثر على التوازن وأعد تركيزك
تقنيات التنفس: التنفس السليم ليلا ونهارا
صفِ ذهنك وحقق أهدافك الشخصية لتقليل القلق من خلال تمارين التنفس مع الأصوات المهدئة. قم بإزالة مخاوفك بعيدًا عن مواضيع مثل:
- خذ استراحة
- التخلص من التوتر
- صفي عقلك
- تغفو
- تماسك القلب
يضم أيضًا:
تذكير بوقت النوم: تؤدي أوقات النوم المتسقة إلى نوم أكثر راحة
المؤقت: أوقف التطبيق بعد فترة زمنية محددة
المفضلة: سهولة الوصول إلى المزيج المفضل لديك
قائمة التشغيل: اختر المحتوى المفضل لديك لإنشاء قائمة تشغيل مثالية لوقت النوم
Smart Mix: يمتزج الصوت الطبيعي السلس مع عدم وجود حلقات صوتية مشتتة للانتباه
...وأكثر بكثير.
هل تحتاج إلى مساعدة في التطبيق؟ جرب دعم الدردشة المباشرة لدينا:
https://support.bettersleep.com
اقرأ المزيد عن الشروط والأحكام الخاصة بنا هنا:
سياسة الخصوصية: https://www.bettersleep.com/legal/privacy-policy/
شروط الخدمة: https://www.bettersleep.com/legal/terms-of-service/
ماهو الجديد في الإصدار 23.12
Sleep recording has arrived! Tracking nightly sounds is a key way to find out more about your sleep quality. Try it tonight by tapping the Moon icon in the app and listen back on all the lovely sounds you make while you sleep